Klein, aber oho: Trainingsbänder erobern neben den Fitnessstudios auch den Golfplatz und versprechen mehr Kraft, Beweglichkeit und Präzision.
Das Golfspiel ist mehr als nur ein Sport, es ist eine Leidenschaft, die Präzision, Kraft und mentale Stärke erfordert. Um auf dem Golfplatz zu glänzen, ist ganzheitliches Training, das Kraft, Ausdauer und Mobilität fördert, unerlässlich. Hier kommen elastische Trainingsbänder („resistance bands“) ins Spiel: Diese kleinen, aber wirkungsvollen Helferlein bieten auch Golfern eine innovative Möglichkeit, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und so das eigene Golfspiel auf ein neues Level zu heben.
Functional Band Training
Widerstandsbänder erweisen sich als äußerst effektiv im golfspezifischen Fitnesstraining. Das Functional Band Training von FLEXVIT ist so ein modernes Trainingskonzept mit einzigartigen Vorzügen. Durch das multi-vektorale sowie körpernahe Rotationstraining kann es ganz spezifisch auf die Bedürfnisse unterschiedlicher Sportarten wie Fußball, Basketball, Tennis und Volleyball ebenso wie Judo, Yoga oder Pilates zugeschnitten werden.
Anders als herkömmliche Gewichte oder Kraftmaschinen erlauben FLEXVIT Bänder eine stufenlose Anpassung des Widerstands in Sekundenschnelle, was das Training deutlich flexibler gestaltet. Zudem nehmen sie nur wenig Platz in Anspruch und bieten eine kostengünstige Möglichkeit, eine Vielzahl an Übungen mit einem einzigen Trainingsgerät durchzuführen. Ein wesentlicher Vorteil des Bandtrainings liegt in seiner Vielseitigkeit: Im Gegensatz zu Gewichten und Geräten lassen sich mit FLEXVIT Bändern alle motorischen Grundfähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination sowie unterstützende Fähigkeiten wie Flexibilität, Stabilisation und Balance trainieren. Darüber hinaus eignen sich die Bänder zur Verletzungsprävention, zur Aktivierung vor dem Training sowie zur Rehabilitation. In der täglichen Arbeit von Trainern und Therapeuten haben sie sich als unverzichtbares Hilfsmittel etabliert, „Athleten des Alltags“ lieben das Home-Workout mit ihnen.
Die Vorteile auf einen Blick
- Vielseitigkeit: Ob zuhause, im Fitnessstudio oder auf der Driving Range – Widerstands-Bänder ermöglichen ein flexibles Training, das sich perfekt in den Alltag integrieren lässt.
- Effektivität: Durch gezielte Übungen können Golfer ihre gesamte Muskulatur stärken, insbesondere die für den Golfschwung wichtigen Muskelgruppen.
- Individuell anpassbar: Dank verschiedener Widerstandsstufen sind die Bänder sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
- Kompakt und leicht: Resistance-Bänder sind leicht zu transportieren und passen in jede Golftasche.
So verbessert Functional Band Training das Golfspiel
Widerstandsbänder sind leicht, transportabel und ermöglichen ein flexibles Training, das sich mühelos in den Alltag integrieren lässt. Durch gezielte Übungen können Golfer ihre Muskulatur stärken, die Beweglichkeit erhöhen und die Stabilität verbessern. Dies führt zu einem kraftvolleren, präziseren und flüssigeren Schwung.
Verkürzte Erholungszeit: Regelmäßiges Training mit Widerstands-Bändern kann dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen und die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten zu beschleunigen.
Mehr Kraft und Explosivkraft: Durch Übungen mit Widerstandsbändern können Golfer ihre Schlagkraft deutlich erhöhen.
Verbesserte Beweglichkeit: Eine gesteigerte Beweglichkeit in Schultern, Hüfte und Rücken führt zu einem flüssigeren und effizienteren Schwung.
Stabilität und Balance: Übungen zur Stabilisierung des Rumpfes verbessern die Balance und Präzision beim Putten und Chippen.
Functional Band Training in der Praxis
Nach einem dynamischen Warm-up könnten Sie beispielsweise mit Kniebeugen und Ausfallschritten beginnen. Zwischen den Sätzen führen Sie Rotationsübungen mit dem Band durch. Im Anschluss folgen Übungen für die obere Körperhälfte, wie Rows und Chest Press. Den Abschluss bildet ein spezifisches Golftraining mit Fokus auf die Rumpfstabilität und Schultermobilität.
Die Integration von Widerstandsbändern in einen bestehenden Trainingsplan ist unkompliziert. Hier einige praktische Tipps:
Eigenständiges Training: An trainingsfreien Tagen können Sie ein komplettes Workout mit Widerstandsbändern durchführen.
Warm-up: Beginnen Sie jede Trainingseinheit mit dynamischen Dehnübungen und einigen Rotationsübungen mit dem Band. Dies bereitet die Muskulatur optimal auf die Belastung vor.
Krafttraining: Ergänzen Sie Ihre traditionellen Kraftübungen durch Übungen mit dem Band. So können Sie die Intensität erhöhen und kleinere Muskelgruppen gezielt ansprechen.
Spezifische Golfübungen: Integrieren Sie Übungen, die die für den Golfschwung relevanten Muskelgruppen stärken und die Bewegungsabläufe verbessern.
Wichtig: Achten Sie auf die richtige Ausführung der Übungen und passen Sie den Widerstand an Ihr Fitnesslevel an. Bei Unsicherheiten ist die Beratung durch einen erfahrenen Trainer empfehlenswert.
Warum ist Variation so wichtig?
Um Stagnation zu vermeiden und kontinuierliche Fortschritte zu erzielen, ist es wichtig, die Übungen regelmäßig zu variieren. Dies hält das Training spannend und sorgt dafür, dass alle Muskelgruppen angesprochen werden
Widerstandsbänder sind ein wertvolles Werkzeug für Golfer jeden Niveaus. Sie bieten eine einfache und effektive Möglichkeit, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und so das Spiel zu genießen. Ob als Ergänzung zum bestehenden Training oder als eigenständiges Workout – Widerstandsbänder sind vielseitig einsetzbar und können dazu beitragen, das volle Potenzial auszuschöpfen.
Functional Band Training: wichtige Übungen für Golfer
Übungen für die Rumpfstabilität: Stärken die Core-Muskulatur und verbessern die Balance.
Rotationsübungen: Stärken die Rotationskraft, die für einen kraftvollen Schwung unerlässlich ist.
Übungen für die Schultermobilität: Verbessern die Flexibilität in den Schultern und ermöglichen einen größeren Bewegungsumfang.
Das Besondere an FLEXVIT Bändern
Die Flexible Sports GmbH ist kein gewöhnlicher Hersteller. Ihre FLEXVIT Bänder waren die ersten elastischen Athletikbänder aus “gehäkeltem Gummi“ auf dem Markt. Seit der Gründung 2015 setzt das Unternehmen auf höchste Qualität und Innovationskraft. „Wir sind durch eine einzige Idee entstanden: Bänder, die damals zumeist aus Gummi und suboptimal designt waren, besser zu machen. Nichts anderes treibt uns bis heute an und nichts anderes wollen wir erreichen“, erzählt Tim Hüfner, Geschäftsführer und Gründer von Flexible Sports. Die textilen FLEXVIT Bänder unterscheiden sich durch ihre Hautfreundlichkeit und Robustheit von herkömmlichen Latexprodukten. Während klassische Gummibänder oft unangenehm auf der Haut kleben oder reißen, punkten die FLEXVIT Bänder durch ihr OEKO-TEX®-zertifiziertes und langlebiges Material. Davon profieren nicht nur Leistungssportler, sondern auch Patienten, die nach einer Hüft- oder Knie-OP wieder fit werden wollen. Durch ihre Waschbarkeit setzen sie zudem neue Maßstäbe in Sachen Hygiene und Allergierisiko. Hergestellt werden alle Bänder in Deutschland. „Das Siegel ‚Designed, Developed and Made in Germany‘ unterstreicht die Qualität unserer Bänder und unsere regionale Verbundenheit“, betont Tim Hüfner.
Die FLEXVIT Kategorien unterscheiden sich in Länge, Breite, Dehnverhalten und Widerstandsstärke, aber vor allem in der Art und Weise der Verwendung durch die unterschiedlichen Nutzergruppen. Neben den Produkten bietet FLEXVIT daher Workshops und Ausbildungen an sowie eine App, die auch von Trainern zur Betreuung ihrer Athleten, Patienten und Kunden eingesetzt werden kann. In der kostenlosen App stehen über 400 Übungen mit FLEXVIT Bändern zur Verfügung, inklusive Trainingstagebuch, Tipps und Hintergrundwissen.
